La práctica consciente del equilibrio
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Soy Gladys Torrado
Después de recibir el segundo diagnósitco de cáncer de seno en un año, me sumergí en un profundo viaje de autoexploración y reflexión. En medio de la incertidumbre, descubrí un llamado más profundo en mi interior: ayudar a elevar el nivel de consciencia y espiritualidad tanto en mí misma como en los demás, con técnicas amigables y avaladas por la ciencia.
》Creadora del Método ARPA
》Coach de Respiración y Mindfulness
》Guía de Meditación
¿Sabías que el equilibrio se entrena como cualquier otra habilidad?
Cada letra de ARPA simboliza una parte esencial del proceso:
A
Atención
R
Respiración
P
Pensamiento
A
Autoconciencia
Este Método es para ti o tu equipo si buscas alcanzar un equilibrio entre:
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El cuerpo, la mente y la práctica espiritual.
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Los roles y las responsabilidades.
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El tiempo que dedicas a tu mundo exterior y a tu mundo interior.
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El trabajo y el descanso.
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El bienestar físico y emocional.
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El cuidado de los demás y el cuidado de ti misma(o).
El Método ARPA es un programa diseñado para cultivar la atención plena y la meditación, conectando cuerpo y respiración, para transformar tu mente en una aliada poderosa y alcanzar un vida equilibrada, llena de confianza y plenitud.
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Metodología del Programa
Sesiones en vivo
Sesión teórico-práctica semanal de 60 minutos para comprender en profundidad conceptos clave sobre meditación, respiración consciente, atención plena y gestión emocional, con acceso de por vida a todas las grabaciones.
Ejercicios diarios
En cada sesión recibirás una serie de ejercicios prácticos que te acompañarán durante la semana, cultivando hábitos poderosos para influenciar la mente a través de la repetición.
Hábitos sostenibles
A través de la práctica continua, comenzarás a notar cambios sutiles y poderosos en tu manera de enfrentar el estrés, manejar tus emociones y conectar con tu ser interior, cosechando los frutos de la práctica en tu vida.
Sesiones de integración
Llevaremos a cabo 2 sesiones ceremoniales para integrar de forma consciente la información y las prácticas aprendidas, y para establecer metas e intenciones claras en el proceso individual. La primera se realizará al finalizar el primer mes, y la segunda marcará el cierre del programa, consolidando todo lo vivido y aprendido.
A través de la práctica diaria el Método ARPA te permitirá crear hábitos para:
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Recuperar el equilibrio y liderar con consciencia, gestionar la ansiedad, el estrés y la sobrecarga mental mientras fortaleces tu capacidad para liderar equipos y proyectos de manera clara y equilibrada.
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Optimizar tu bienestar y conectar con tu esencia, cultivando hábitos que mejoran tu salud física y emocional, incrementan tu productividad y optimizan tu descanso, permitiéndote enfrentar la vida con serenidad y enfoque.
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Activar tu transformación interna y el rejuvenecimiento celular, alineando tu cuerpo, mente y espíritu mediante prácticas espirituales y herramientas de salud integral que activan los procesos naturales de rejuvenecimiento y mayor plenitud.
Ellas también han experimentado los beneficios del Método
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Sesión 1: Miércoles, 20 de Noviembre - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 2: Miércoles, 27 de Noviembre - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 3: Miércoles, 4 de Diciembre - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 4: Miércoles, 11 de Diciembre - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 5: Miércoles, 18 de Diciembre - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión integración: Sábado, 21 de Diciembre - 9:30 a.m. Colombia
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Sesión 6: Miércoles, 15 de Enero - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 7: Miércoles, 22 de Enero - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión 8: Miércoles, 29 de Enero - 7:00 p.m. Colombia
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Sesión integración: Sábado, 1 de Febrero - 9:30 a.m. Colombia
Desarrollo del Programa
Este Método nace de mi experiencia personal, con herramientas que me ayudaron a encontrar paz, balance y equilibrio en los momentos más desafiantes. Quiero compartir contigo esa luz, para que tú o tu equipo, puedan afrontar tus propios desafíos desde una perspectiva renovada, con más calma, claridad y confianza en ti mismo.
La respiración para mí es tranquilidad.
Antes respiraba sin respirar.
Con Gladys he aprendido a tomar consciencia de mi respiración y esto me ayuda a estar realmente presente y enfocada en cada momento.
Sofía Rodríguez
Abogada
Gladys me ha ayudado a sanar la ansiedad que me despertaba la claustrofobia. Ahora puedo calmar mi mente y mi cuerpo, y enfocarme en estar presente, y reconozco que tengo los recursos para auto gestionar emociones intensas.
Carolina Arismendi
Directora Ejecutiva
Gladys me ha enseñado un camino para generar resultados en mi vida personal y profesional a través de la práctica constante de la respiración consciente y otras herramientas poderosas de autoconocimiento y autogestión.
Sara Múnera
Branding Manager
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